Domingo, Novembro 27, 2005

FÉRIAS ~ NATAL/RN ~ CALOR ~ PRAIA ~ BIQUÍNI = EMAGRECER JÁ!!!

Ai, meu Deus!! Preciso fechar a boca desde ontem e emagrecer os últimos quilinhos da gravidez. Afinal, 2006 vem aí e as férias de Março já estão programadas: Natal/RN!
Vamos levar o Gustavo apra andar de buggy! *rs*
Brincadeiras à parte, o calor, as praias e os biquínis serão realidade. Então, dieta já!!
Para ajudar, olha o site que achei: Emagrecimento.com
Ainda não mergulhei no site, mas achei 50 dicas interessantes para começar. :o)

50 dicas para mudar seus hábitos de vida e emagrecer, sem voltar a engordar.

01. Mantenha um diário alimentar, anotando tudo que comer.
02. Preste mais atenção ao ato de comer.
03. Não coma lendo ou vendo televisão.
04. Observe bem como têm sido seus padrões alimentares.
05. Evite a alimentação "automática" - comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo.
06. Identifique que fatores o levam a comer em excesso.
07. Procure se pesar a intervalos regulares.
08. Mantenha um gráfico de peso.
09. Siga um esquema alimentar previamente definido.
10. Alimente-se em um local apropriado, tranquilo.
11. Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra.
12. Só faça compras de mercado depois de se alimentar.
13. Faça uma lista antes de sair de casa e só compre o que estiver relacionado.
14. Mantenha os alimentos mais "engordativos" fora da sua visão e, de preferência, fora do alcance.
15. Mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis.
16. Não leve as travessas com comida para a mesa.
17. Levante-se da mesa após terminar a alimentação.
18. Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias.
19. Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer ou beber ( por exemplo, ao invés de convidar seu amigo para beber uma cerveja, chame para jogar um tênis).
20. Desenvolva técnicas para evitar exageros quando comer fora de casa. Por exemplo: quando for a um churrasco, coma bastante salada e pouca carne. Troque a cerveja pelo refrigerante dietético, etc...
21. Prepare-se com antecedência para eventos especiais, como festas e viagens Tente planejar sua alimentação.
22. Planejar com antecedência para situações de alto risco. Por exemplo: se vai a uma festa de casamento, tente planejar antes o que vai comer e beber.
23. Mantenha um diário de exercícios, anotando cada atividade física, especificando a duração e a intensidade.
24. Lembre-se sempre de todos os benefícios do exercício físico, que não se limitam ao gasto de calorias.
25. Procure caminhar mais, da forma que achar mais prazerosa.
26. Pratique atividades físicas informais. Alguns macetes ajudam: parar o carro em uma vaga mais distante, evitar o uso de controles remotos e usar mais as escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes.
27. Conheça o gasto calórico de cada tipo de exercício.
28. Procure praticar exercícios dentro de sua faixa ideal de trabalho, controlando o ritmo dos batimentos cardíacos.
29. Planeje suas atividades físicas, de preferência com orientação profissional.
30. Conheça bem as diferentes causas da obesidade.
31. Diferencie fome de gula.
32. Procure resistir aos desejos que o levem a consumir calorias em excesso.
33. Estabeleça objetivos realistas para o seu programa de emagrecimento. Evite a pressa.
34. Não persiga metas impossíveis. Peso ideal é aquele que você consegue atingir e manter, de forma saudável.
35. Dê mais importância ao seu comportamento do que ao peso.
36. Não confunda um tropeço com fracasso do tratamento.
37. Quando por um tropeço você exagerar nas calorias, não desanime. Recupere rapidamente o controle da situação.
38. Explique aos seus familiares como eles podem ajudá-lo a atingir seus objetivos.
39. Procure envolver seus familiares no tratamento. Peça que eles leiam estes conselhos.
40. Envolva seus familiares no seu programa de atividades físicas.
41. Não aceite pressões para que coma mais do que o planejado.
42. Conheça o valor calórico dos alimentos.
43. Não fique longos períodos sem alimentar-se.
44. Conheça o teor de carboidratos, gorduras e proteínas de cada alimento.
45. Procure ingerir carboidratos em todas as refeições, evitando o açúcar.
46. Evite ingerir gorduras.
47. Torne apetitosa a alimentação, mesmo com poucas calorias.
48. Aumente a quantidade de fibras na sua alimentação, ingerindo bastante verdura.
49. Lembre-se sempre de que o objetivo principal do tratamento é a mudança de hábitos de vida. Os antigos hábitos contribuíram para fazê-lo engordar.
50. Tente manter sempre o equilíbrio psicológico, por mais que você tenha motivos para sentir-se ansioso.

:: por Bloody Mary :: 10:52 PM

Quinta-feira, Novembro 24, 2005

Antigamente, qdo a gente não tinha muito o que falar nos Blogs, começava a fazer testes e colocar os resultados para o pessoal ver.
Antigamente ? ...

Podia ir dormir sem essa, né? *rs*

:: por Bloody Mary :: 10:21 PM

Terça-feira, Novembro 15, 2005

O jogo recomeçou! :o)

:: por Bloody Mary :: 5:49 PM

Quinta-feira, Novembro 10, 2005

Estou um pouco mais calma.
Afinal, depois da ira vem o desprezo.
E é isso o que gente cretina merece...

:: por Bloody Mary :: 10:17 PM

Domingo, Novembro 06, 2005

Não suporto tentativas medíocres de manipulação, pois subestimam a minha inteligência. Eu NÃO ADMITO que tentem me manipular.
Você pode até conseguir com os seus. Mas, comigo NÃO!
NINGUÉM vai manipular nem eu nem o meu filho. NINGUÉM!!!
Por que ainda insiste com esse joguinhos ridículos???
Será que não percebeu que, no final, só quem perde é você?

Infelizmente, você não vai ler isso.
E, ainda que leia, vai fazer de conta que não é com você, não é?
Bem típico...

:: por Bloody Mary :: 2:35 PM

Quarta-feira, Novembro 02, 2005

A Kika foi ao Pet Shop tomar banho hoje. Agora, está aki, largada no chão, hiper cheirosa, de coleirinha fashion, ... e ainda sob os efeitos do sedativo. (??)
Sim, a Kika é um tanto stressada. Dizem que ela tem o meu temperamento e eu não sei porquê. *rs* Mas, ela é praticamente uma jaguatirica, palavras da veterinária dona do Pet Shop.
Logo, para levá-la ao Pet e colocá-la nakela banheira deliciosa de água morninha, só mesmo à base de sedativos. 8 kg - 8 gotinhas. Pronto.
Enfim, pq a Kika precisaria de um banho no Pet Shop uma vez que felinos são muito asseados?
Pq ela andou dando umas escapulidas na night e voltou com algo não identificado colado no pêlo e ninguém conseguia tirar.
Então, não teve jeito e a Kika foi ao "salão" para uma geral. :o)

:: por Bloody Mary :: 3:12 PM

Terça-feira, Novembro 01, 2005

"Esta quadratura pode trazer a você uma sensação de insuficiência ou frustração. Preocupe-se em não se culpar por todos os fracassos que surgirem durante o desempenho de suas tarefas no trabalho - outras pessoas podem, perfeitamente, contribuir para os insucessos. Em virtude da grande quantidade de energia produzida por este aspecto, seria interessante que você procurasse praticar alguma atividade física para reduzir esse potencial energético. Se isso não for possível, tente aplicá-lo construtivamente em seu trabalho."
Astral On Line

Precisa dizer mais? :o(
Só não foi no trabalho.
Mas, que ela era para ser minha...
Ah isso era.
*snif*

:: por Bloody Mary :: 8:35 PM

:: por Bloody Mary :: 8:32 PM